dzien wolny

dzisiaj dzień wolny od treningu. Po konsultacji z bardziej doświadczonym kolegą zdecydowałem się wychodzić pomału z vlcd. Na start zacznę od około 2000kcal i będę dodawał 200kcal co 7-14 dni w zależności od efektów. Wyglądać to będzie tak: Posiłek I: 4 jaja + 60g owsianych + warzywa Posiłek II: 100g kury + warzywa Posiłek III (przedtreningowy): [...]

Niedziela Dzień wolny od treningu, dodatkowo spędzony u rodzinki więc okazja do czitowania niesamowita: jak nie domowy obiad to jakaś kawka i placek u babci...no każdy z nas to zna :D Jednak udało się w miarę przytrzymać michę mimo, że łatwo nie było. Większość dnia spędzone nad wodą więc zmniejszona liczba posiłków do 4. 4 jaja + warzywa 300g [...]

Dzień dobry. Kolejny dzień wolny :) Właśnie spijam latte po śniadaniu i mam zamiar zrobić trening , a nie jak zawsze na wieczór

31.10 Sobota. Dzień wolny od pracy więc można było jakoś fikuśnie sobie pojeść :D Cały dzień miałem ochotę na słodkie a szczególnie z cynamonem. Więc zamiast obżerać się pączkami Wrzuciłem kilka rzeczy na patelnie, posypałem cynamonem i coś tam wyszło :D Na początku miały to być placki ale konsystencja nie pozwalała na to więc przypominało to [...]

no a masz moze jakis plan czy sobie chodzic np 1 dzien - klata 2 dzien - plecy 3 dzien wolny 4 dzien triceps 5 dzien - biceps 6 dzien przedramiona i kaptury 7 dzien. barki potem 2 dni wolnego i odnowa

ja bym sprobowal dac jeden dzien w tyg tluszczowy tzn bialko tluszcz warzywa 0 wegli.najlepiej jak to bedzie dzien wolny np niedziela.zobacz czy cos sie zmieni na lepsze. pewnie zaraz wpadnie Body i mnie skarci i wybije z glowy takie dietetyczne rady

[...] osobom z którymi trenuje. Małe wskazówki: 1 dzień -dynamiczna rozgrzewka -sprinty, plyo -Trening silowy 2 dzień rano tabata/ hiit po południu trening rugby 3 dzień wolny 4 dzien -powtórka dnia 1 5 dzien -powtórka dnia 2. W 6 lub 7 dniu mozna przeprowadzic dodatkowy trening rugby bądz mecz. Podstawowa sprawa. Nie widze potrzeby biegania po [...]

j**ac nocki... potem dzien wolny, a ty spisz w dzien, ja tak mialem

[...] bo sobotnia poranna wspaniała waga pokazała mi 60kg wreszcie leci w dół! Krzysiek, ja nie wiem, czy to motywacja, czy raczej wstyd dla faceta że laska targa więcej z tym dziennikiem też sie długo przymierzałam, w końcu siadłam i jest - naprawde przyjemny w obsłudze, polecam Martunia, roger roger Ania, nawet niezłe jest chociaż chyba wolę [...]

oraz standardowo warzywa Suple: - MultiVitamin PM, chela-mag B6 - melisa, mięta, rumianek Trening: Maksymalna ilość obwodów w 20min: 15 invert rows, nogi zgięte 30 push-ups 45 squats liczba obwodów: 6 czas: 19:52 co za rzeźnia - orbi: 20min żywego aero, dogorywając ================================== zdecydowałam, że w niedziele robie dzień [...]

Gratuluję kreatywności i zerżnięcia pomysłu z kolegi wyżej o badania naukowe :) Co mogę powiedzieć na wstępie, zazdroszczę ci organizmu, skoro przypuszczalnie bez SAA zrobiłeś w 7 miesięcy 15 kg suchego mięśnia na nutelli i biszkoptach, naprawdę nawet zawodowcy z całym arsenałem strzykawek nie potrafią dokonać takich cudów, także ćwicz dalej i [...]

Dzień 1 przysiad ze sztangana barkach 5x6 do 3 seria dodaje obciązenie potem schdoze do 1 wartości i tak wszedzie prawie martwy na prostych nogach 5x6 wiosłowanie 5x6 wyciskanie sztangielek na skosie 5x6 uginanie z supinacją 5x6 prostowanie na wyciągu 5x6 Dzień 2 prostowanie / uginanie nóg 5x6 super seria wyciskanie sztangielek / podciąganie [...]

[...] Hi teca, a raczej tym razem z samego Peaka: Bcaa TST - stały punkt programu w mojej suplementacji Glutamin - jak wyżej EAA - pierwszy raz będę to brał, zamiast zwykłych całodziennych chce zarzucić te EAA, przed i po treningu Karnitin + CLA - ku lepszemu paleniu fatu Kofeina - na pobudzenie przed porannym aero i przed treningiem CA/MG - dość [...]

teoretycznie lepiej mieć dzień wolny po treningu ,ale to też zależy co trenujesz

I DZIEŃ Klatka: - wyciskanie sztangi na poziomejk 4x 12 10 8 8 (5 seria 65kg 1-2) - wyciskanie sztangi na skośnej 4x 12 10 8 8 - wyciskanie sztangielek na poziomej 3x 10 - rozpiętki na ławce płaskiej 3x 10 Biceps: - pierwsze sztangą 3x 21 (7 do połowy, 7 od połowy, 7 całych) - przemienne unoszenie stojąc 4x 8 - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W [...]

dzieki bardzo za mile slowa wiele to dla mnie znaczy :) dzisiaj dzień wolny :] cały dzień w sklepach to w sumie i tak padam i nastroj od razu lepszy ^^ micha: 1. 3jajka/siemie/otreby/owsiane/oliwa/migdaly/przyprawy 2.,3.,4. indyk/kasza/oliwa/orzechy/przyprawy/warzywa 5. makrela/warzywa 6. twarog/oliwa

dziś dzień wolny od treningu: I. owsiane, kefir, tuna, oliwa II. j.w. III. czer. soczewica, ser żółty, jajko; IV. j.w. V. czer. soczewica, tuna, ser biały, oliwa; VI. j.w. B=150 T=40 W=175 kc=1660 + warzywa;

Witam Poniedziałkowo!!! Podsumowując piątek i weekend: DIETA: Dietetycznie trzymałem się zasad, wyjątkiem był jeden obiad restauracyjny (piątek), bez przesady, aczkolwiek też nie ograniczałem się nie wiadomo jak. Sobota: Dieta bez zarzutu tj, śniadanie płatki, ziarna, orzechy + jogurt naturalny. II śniadanie - jajecznica, wędlina, [...]

Marta, dzieki. Zapisze, zapłace już dodatkowo i będzie spokój Z życia wzięte - przychodnia moja zdeklarowana. Trzech internisów - przyjmują od rana do 17, jak im się podoba czy jak się wymieniają. Jako że moge tylko po pracy to miałam to szczęście żeby trafić do 3 różnych. Cel: Szczepienie przeciw wzw. Data rozpoczęcia starania: 13.09. Od [...]

Myślałem, że na początku napisałem ale fakt, zapomnialem :-P 1.5 całych jaj,80g płatków,owoce 2.75g ryżu,200g filetu indyk/kurczak,5g oleju kokosowego+10g lnianego,warzywa 3.100g ryżu,200g filetu kurczaka,warzywa 4(po trenngu).70g płatków kukurydzianych 40g żelek owoce whey 5.200g wieprzowiny 400g ziemniaków ,warzywa 6.200g twarogu,80g masła [...]